[...] i nie rzucamy sie na wszystko co oczy widzą. A one totalnie odpuściły, jadły dużo wiecej i syf. Niby dały sobie odpocząć. Ale minął miesiac i one wyglądają jakby były przed wycinką. Dymały tyle czasu na formę a potem w miesiąc ją strawiły i spuściły w kiblu %-) do tego dochodza problemy hormonalne po braniu różnych rzeczy, więc i wzmożona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? Odp: Wiele osób, szczególnie młodych i niedoświadczonych od przed-treningówki/no-boostera oczekuje znacznego wpływu na siłę (na plus oczywiście) jak i również na pobudzenie. O ile to drugie jest jak najbardziej możliwe to znacznego wzrostu siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w [...]
[...] będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i [...]
skoro tylko 20minut to proponowałbym na 10-20minut przed rozpoczęciem samego treningu szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h a czy w ogole konieczne bcaa? masz jakiś posiłek przed?
[...] fazy. nie spinasz pośladków w pozycji wyjściowej (zanim zejdziesz w dół) Jw., być może celem jest TUT celowany na czworogłowe. zadzierasz głowę do góry. Patrz w dół 1m przed siebie w jeden punkt na podłodze W jakim celu? Założę się o flaszkę teścia, że z automatu pogłębi kifozę piersiową i straci ogólnie mówiąc siłę. klatka bardziej ku [...]
[...] wiem, chyba jest trochę na minus, ale na naprawdę niewielkim. Tłuszcz, jak widać, leci w dół, a siłą w górę. Co do wymiarów, to poczekaj do soboty. Wtedy porównam wymiary przed/po oraz wagę, a przede wszystkim zapodam aktualne fotki. Wtedy sam wywnioskujesz, czy takie połączenie, oczywiście przy odpowiednim zaangażowaniu i niewielkiemu pojęciu [...]
A ja zaczalem w wieku 35 lat i bardzo zaluje ze rozregulowalem sobie uklad hormonalny. Przed koksowaniem nie wiem na wykresie jaki mialem poziom tescia moge tylko miec odniesienie do funkcj seksualnych a funkcje seksualne byly w jak najlepszym porzadku co tu duzo pi,erdolic bylem kat na dupe i tu nie ma co sie rozpisywac.A co jest teraz lepiej nie [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). POZNIEJ ZACZNIJ TRENING NA MASE: 3 razy w tygodniu ON klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
A mógłby ktoś napisać o co chodzi z odżywką weglowodanowa lub gainerem? Tzn, mam wziąć i jedno i drugie w okolicach treningu? Czy np. biorę Vitargo przed treningiem , a potem 15 min po zakonczeniu treningu ( okno glikogenowe), i dopiero po jakimś czasie białko? Troche nie wyobrazam sobie wozenia tylu shake'ow na trening.
[...] macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania no to wszystko jasne:-) Obliques tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to [...]
[...] różnego rodzaju krówek ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405.JPG SOBOTA – dzień nietreningowy O 7 rano pobudka, szybki prysznic, szykowanie posiłków, pakowanie, śniadanie i przed siebie. O 9 wyjechałam z mężem na dworzec po naszego forumowego kolegę Rafała Norasa (Muczakos) a następnie udaliśmy się w długą podróż do Mińska Mazowieckiego. Rafał [...]
***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
[...] 5.75g ryżu, 200g piersi 6.50g ryżu,250g twaróg, cynamon SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Omlet z białkiem smak piecozne jabłko mega kosa, ale sie juz skonczyło;-) Biała [...]
Gienius: Bzyku dobrze Ci prawi, uwierz mi że każdy powinien rozciągać z przed głowy na maxa :-) Co do wyc tylnego zgodze się, max dolna linia uszu, poniżej już strasznie są narażone rotatory :-) A do barków to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie [...]
[...] spotkamy :-P. Ciężko będzie bo klasyk dobrze obsadzony , ja wogóle będę marzył o finale zobaczymy czy na marzeniach się nie skończy %-) to pewno sie spotkamy jak dobrze mnie zmierzą ;-) wiec ja bankowo będe chcial gdzieś jeszcze wyśc przed MP i może śląskiem własnie po to żeby mnie zmierzyli i potem miec porównanie :D a o final powalczymy ;)
[...] jest taka, że po takim czasie na masie, gdzie ciało już tak super nie reaguje, chvja tych partii poprawisz w miesiac czy iles tam. I zgadzam sie z Wojtkiem - jak odpoczniesz przed redukcja to spokojnie mozna dokladac miesa, a jak to nie wychodzi to wystarczy zwiekszyc dawki %-) Dobrze gada polać mu };-) Jasne że może poprawić słabe strony nawet [...]
[...] w czasie wzrasta. Pijac wersję płynne ten czas skracamy. Czyt. więcej zostanie wykorzystane na inne cele. Wiele zależy od wielu czynników. Podaż kcal dzienna,posiłku przed spożyciem bcaa. Przypadek przypadkowi nie równy. Jedno jest pewne. Na pewno kolosalne dawki bcaa nie sprawdza się tak samo mając spory pkus kcal niż mając spory minus [...]
cv pas super ;-) musisz swoja naprowadzic na ten post co napisaleś przed urodzinami %-) ~~~~ u mnie DNT, nawrót zatok to w hvj;/ ciekawe co bedzie jutro, ale mega wkvrwiony jestem wizyta u laryngologa 5 stycznia, jak powie ze czyszczenie czy jakis tam zabieg pomoze to sie zdecyduje bo naprawdę już mam dosyć 1,5 miesiaca j**ania w tym i [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg kleik ryzowy czy tam mączke i ja [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
